坐月子吃什么补身体，你吃对了吗

发布时间：2024-12-22 11:42:24 来源：上海啾点伴 作者：产后资讯

坐月子吃什么好？坐月子的坐月早餐吃什么好？专家解读坐月子早上吃什么早餐最好。我国自古以来就有女性产后坐月子的补身传统，坐月子既是体吃为了帮助女性恢复身体也是为了帮助刚出生的胎儿吸收营养。所以，坐月坐月子是补身非常讲究的，今天就和大家聊聊坐月子的体吃早餐吃什么好？为大家解读坐月子早上吃什么早餐最好。

坐月子的坐月早餐吃什么好？我国自古以来就有女性产后坐月子的传统，坐月子既是补身为了帮助女性恢复身体也是为了帮助刚出生的胎儿吸收营养。坐月子是体吃非常讲究的，今天就和大家聊聊坐月子的坐月早餐吃什么好？为大家解读坐月子早上吃什么早餐最好。

坐月子期间产妇吃黑芝麻粥能够最快下奶。补身黑米粥中含有丰富的体吃微量元素和维生素促进胎儿的骨骼生长，增强智力发育，坐月可以促进身体中细胞的补身新陈代谢促进消化预防便秘，排除身体中的体吃有毒物质。在怀孕期间不要挑食，饮食要多样化，对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

孕妇下奶的粥

1. 1.花生大米粥：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效；
2. 2.虾米粥：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用；
3. 3.阿胶大枣羹：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效；
4. 4.莴苣子粥：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。

女性在月子期间可以吃花生炖猪蹄、黄花菜炖鸡、茭白炒肉片、通草鲫鱼汤、莲藕排骨汤等，这些对于促进乳汁分泌的效果是非常好的。除了食补外，大家还可以让波阿伯啊多吸允，在结合下奶的汤食补，慢慢的乳房上的乳汁就开始出现了，且乳汁也会越来越多。

产妇催乳食谱推荐

1. 1.花生炖猪蹄：猪蹄、花生、香菇、生菜、蒜头、姜、老抽、料酒、油、盐、生抽、五香粉、白糖。猪蹄下油锅煎成微黄，放入白糖，小火炒成焦糖色，调入五香粉、生抽、老抽、料酒、盐、花生、香菇炒5分钟，倒入高压锅中，加入清水炖煮20分钟即可；
2. 2.黄花菜炖鸡：准备鸡肉、干黄花菜、食盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、香叶、白糖、黑胡椒粉。干黄花菜温水泡发，去掉根蒂、清洗干净，鸡块焯烫3分钟，倒入油烧热，放入鸡块翻炒，放入料酒、葱段、姜片、香叶、老抽、生抽炒匀。炖煮约40分钟，加入泡好的黄花菜，盐、黑胡椒粉继续炖10分钟即可；
3. 3.茭白炒肉片：猪肉、茭白、油、盐、料酒、淀粉、姜丝、生抽、鸡精。茭白切片，猪肉切薄片加入适量淀粉、盐、料酒，搅拌均匀，起油锅，加入腌制好的肉片，加入姜丝爆香，倒入茭白片翻炒即可；
4. 4.通草鲫鱼汤：准备鲫鱼、通草、姜三种食材。锅中放入油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎，煎好的鱼放入慢炖锅，放入姜片，倒入一壶开水，放入通草炖煮3小时即可；
5. 5.莲藕排骨汤：需要准备排骨、莲藕、胡萝卜、葱、盐、姜。将排骨清洗干净在开水中焯水，用冷水冲洗备用。水开后倒入排骨，放葱姜，汤煮到乳白色后倒入莲藕和胡萝卜，火煲三十分钟放入盐即可。

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